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健康的なダイエットとは?

早く痩せようとして無理なダイエットをすると、リバウンドをして逆に太りやすい体質になったり、身体を壊したりして逆効果になりかねません。

このため、健康的にダイエットすることが何よりも大切ですが、そのためには、まず、自分の身長と体重から正しい標準体重であるBMIを算出しましょう。

BMIは、身長を2乗してから、体重で割ります。この値が、18.5以下であれば痩せ、18.5以上~25.0未満が普通体重、25以上が肥満となります。

ダイエットのコンセプトは健康になることですが、肥満でない人が強引にダイエットをすると、体重の減りすぎによって身体に悪影響を及ぼす可能性があります。

このため、ダイエットが自分の身体にとって健康を高めることに繋がるのかどうかを確認することが何よりも大切なことなのです。

また、健康に配慮したダイエットをするためには、短期間に何kgも痩せるダイエットで はなく、数ヶ月単位で少しずつ体重を減らしていくことが大切です。

体にダメージを与えるようなダイエットはリバウンドを引き起こす原因にもなりますので、短期のダイエットは要注意です。

リバウンドをすると、体重がダイエット前より多くなりかねません。健康に良いダイエットをしたいのであれば、1カ月に1~2kg程度痩せていくようにしましょう。

同時に、睡眠や食事のリズムを一定にし、体に良い食事や適度な運動を日々の生活に取り入れることでダイエットに繋がります。

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